今天我更加覺察我的思想，到底我選擇光明的思想或者黑暗的呢？無論黑暗的思想看起來是如何的吸引、或者小我會說它們將會有許多的回報，我知道，光明與黑暗思想之間的不同。
今天我不斷地對自己重覆這句話，“我全神貫注於光明，”我選擇光明而非黑暗，我選擇愛而非恐懼。
今天，我全神貫注於光明，一整天都是如此。
今日功課：當早晨讀過這篇練習之後，安靜的坐一會兒，然後問你自己。誰是你最憎恨的、最不滿的。當第一個人跳進你的腦海。那麼他就是正確的人了，嘗試去聯絡這個人，面對面聊天，或打個電話給他，寫一封信給他，或者藉由靜心冥想來淨化這些不滿與氣憤。
肯定語意：我全神貫注於平安
記住今天信守諾言
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